图片

《黄帝内经》里面讲：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也”用通俗易懂的话来说，阴阳是宇宙万物运行的基本规律，是一切事物的纲领和法则，也是事物变化、生长与消亡的根本原因，更是精神活动的内在基础。

人体作为一个小宇宙，自然也遵循这一规律。正常情况下，人体阴阳处于平衡状态，即“阴平阳秘，精神乃治”。

而睡眠的过程，就是人体阴阳相互协调、转化的过程。

《黄帝内经》中也提到：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，阳气盛，则寤矣。”也就是说，当阳气入于阴分，阴气旺盛时，人就会入睡；当阴气尽，阳气盛，人就会醒来。睡眠障碍可以归为阴阳失衡的一种表现。

所以说，对于睡眠差的人来说，一定要先辨阴阳，再以阴阳为切入点进行整体调理，这是尤为关键的。

对于普通人来说，可从以下几个方面简单辨证阴阳：

一、特征表现

若经常感觉手脚冰凉、畏寒怕冷、喜欢温热食物、神疲乏力、夜尿频多，且睡眠中易惊醒、多梦，多偏向阳虚。

若常有手脚心发热、潮热盗汗、口燥咽干、心烦睡眠差、大便干结，可能是阴虚。

二、舌象观察

阳虚者舌质淡白，舌体可能胖大，边缘有齿痕。

阴虚者舌质红，舌苔少甚至无苔，舌体偏瘦。

三、日常状态

平时活力不足，运动后易疲倦，精神状态不佳，多为阳虚。

而情绪容易急躁、激动，身体常有燥热感，可能是阴虚。

但需要注意的是，自我辨证可能存在偏差。

图片

阴阳辨清楚，大方向正确，调理睡眠的结果，就是效果多少而已，不至于倒行逆施，例如你阳虚就补阳为主，阴虚就滋阴为主。

辨清阴阳，然后再以阴阳为点带入整体，结合五脏情况去处理问题，这是

从五脏角度看，调理方向大致为：

心的问题多从温通心阳或滋养心阴入手；

肝的问题以平肝潜阳、补养肝血为主；

脾的问题着重健脾益气；

肺的问题在于滋阴润肺或温养肺阳；

肾的问题则是温补肾阳或滋补肾阴 。

说到最后，我想告诉大家，哪怕你当下睡眠尚可，也请珍视睡眠，遵循自然规律，呵护好身体的阴阳平衡。倘若正被睡眠问题所扰，不妨先从阴阳出发。

方法都清楚了吗？

请给我点个“♥”呗

图片